Zázračné avokádo

Jste milovníci a příznivci avokáda? Pokud ano, pak děláte dobře. Jeho prospěšné účinky jsou více, než známe. U nás seženete avokádo na různé způsoby, a to nemluvím jenom o dámském tričku s motivem avokáda.

 

Avokádo je ovoce, přesněji tropický druh ovoce. Pochází původně ze střední Ameriky. Avokádo jako potravinu známe už více než 7 tisíc let. Staří Aztékové dokonce využívali toto ovoce jako afrodiziakum.

V současné době je jedním z hlavních světových producentů avokáda Kalifornie, Španělsko a Izrael.

Avokádo jako jídlo

Avokádo obsahuje velké množství zdravého tuku – celkem 60% mononenasycených mastných kyselin, dále 15% nasycených mastných kyselin a cca 10% polonenasycených mastných kyslelin. Kromě toho má velké množství vitamínů a minerálů:

  • vitamin K1
  • vitamin B9
  • vitamin C
  • vitamin B5
  • draslík
  • vitamin B6
  • vitamin E
  • hořčík
  • mangan

K čemu je avokádo dobré?

  • Bojuje proti tuku – světe div se! Je to až neuvěřitelná, jak dokáže takhle tučné jídlo bojovat s podkožním tukem. Dle studií mají lidé, kteří pravidelně konzumují avokádo užší pas a zdravější tělesnou hmotnost.
  • Zdravé srdce – avokádo snižuje celkovou hladinu cholesterolu a triglyceridů v krvi.
  • Podporuje trávení – avokádo obsahuje velké množství vlákniny, která má příznivý vliv na přátelské střevní bakterie.
  • Chrání oči – avokádo obsahuje velké množství antioxidantů, obzvláště lutein a zeaxantin, které jsou důležité pro zdraví očí, snižují riziko šedého zákalu. Navíc vám avokádo pomůže zvýšit vstřebávání antioxidačních látek z jiných potravin.
  • Předchází rakovině – avokádo obsahuje kyselinu listovou, která pomáhá snížit riziko rakoviny prsu u žen. Také pomáhá snížit vedlejší účinky chemoterapie.
  • Udržuje hlad na uzdě – podle vědců stačí půlka avokáda a máte o 40% menší chuť k jídlu na další tři hodiny.

Recept na avokádové smoothie

Co potřebujeme:

  • 1 zralé vypeckované avokádo
  • 350 ml plnotučného mléka (nebo rostlinná alternativa)
  • 1,5 lžíce limetové šťávy
  • 2 lžičky tekutého medu
  • hrst polníčku
  • čerstvá bazalka

Příprava jídla:

Dužinu z avokáda a ostatní ingredience vložíme do mixéru a rozmixujeme dohladka. Můžeme ozdobit bazalkou. Nalijte do sklenic a vychutnávejte.

Avokádo pro vaši krásu

Avokádo má velké využití jako potravina, to ovšem neznamená, že nemůže pečovat i o vaši krásu. V kosmetickém průmyslu se využívá jak rozmačkaný vnitřek avokáda, tak avokádový olej.

Pomůže na suchou pokožku

Díky velkému obsahu tuků pomáhá avokádo zjemnit a hydratovat pokožku, je vhodné pro všechny typy pleti.

Příprava masky: Dužinu avokáda rozmačkejte vidličkou, dokud nebude mít hladší konzistenci, přimíchejte lžíci medu a celou smě naneste na pokožku a nechte 30 minut působit.

Suché a poškozené vlasy

Avokádo pomůže hydratovat poškozené vlasy, ale i pokožku hlavy. Navíc stimuluje růst vlasů.

Příprava: Zbavte avokádo slupky i pecky a rozmačkejte vidličkou, dokud nemá hladkou konzistenci, přimíchejte 3 čajové lžičky oleje (lněný, arganový, jojobový, kokosový). Celou směs naneste na vlhké vlasy, po celé jejich délce a nechte 30 minut působit. Smyjte šamponem a vlažnou vodou.

Odstranění jizev

Avokádo pomůže odstranit nedokonalosti pleti – jizvičky vzniklé v důsledku akné, pupínky, ekzémy, popáleniny, škrábance i obyčejné jizvy a to díky vitamínu E a omega-3 mastnými kyselinám.

Příprava: oloupané a vypeckované avokádo smíchejte se šťávou z poloviny citronu a obsahem kapslí vitamínu E. Rozmačkejte, dokud nezískáte hladkou pastu. Směs vmasírujte na postižená místa.

Redukce vrásek

Již zmíněný vitamin E a aminokyseliny nacházející se v avokádu zvyšují produkci kolagenu, ten vám pomůže snížit výskyt vrásek a jemných nedokonalostí.

Příprava: zralé a oloupané avokádo rozmačkejte vidličkou a smíchejte s mandlovým olejem. Jakmile získáte pastovou konzistenci, potřete postižená místa a nechte alespoň 20 minut působit.

Suché a popraskané paty

Avokádo je dobré pro hydrataci pokožky, stejně tak je dobré pro léčbu popraskaných pat.

Jak na to: Nohy namočte alespoň na 10 minut do vlažné mýdlové vody, pak je ošetřete pemzou. Mezitím si rozmačkejte avokádo a potřete jím celou plochu ošetřených chodidel. Nechte působit 15 minut.

-40%
-26%
Prohledat seznam přání